1. Menggunakan Tabir Surya
Anda mendengar sejuta kali, tetapi memakai tabir surya adalah cara termudah untuk tetap terlihat lebih muda. "Sembilan puluh persen dari keriput adalah dari paparan sinar matahari,". "Ini jauh lebih mudah untuk mencegah kerusakan daripada untuk memperbaikinya setelah itu." Itu berarti tidak ada yang malas selama musim dingin lebih baik, ketika sinar matahari cukup kuat dan dapat memantulkan sinar dari bangunan-bangunan dan jalanan. Mencari formula yang menawarkan perlindungan spektrum yang luas untuk menjaga terhadap sinar UVA (orang-orang yang menyebabkan penuaan dini) dan UVB (salah satu penyebab utama kanker kulit).
2. Membersihkan Kuas MakeUp Anda
Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa 72% wanita tidak pernah mencuci kuas atau spons mereka, karena disitu kotoran dan bakteri akan berkumpul dan menyebabkan jerawat. "Anda harus mencuci kuas loose powder setiap dua sampai tiga minggu, dan yang digunakan untuk menerapkan foundation seminggu sekali," kata Jessica Wu, seorang dokter kulit berbasis di Los Angels dan penulis Feed Your Face. Campur beberapa tetes pembersih wajah yang lembut atau sampo dan air hangat dalam cangkir, desir sikat Anda di sekitar, bilas dengan air hangat, keringkan, dan simpan pada udara kering.
3. Kacang Kacangan
Kacang Brazil kaya akan selenium, yang meningkatkan elastisitas kulit dan dapat menurunkan kanker kulit, menurut studi terbaru. Dalam kenari mengandung asam, lemak, dan omega-3 yang menurunkan peradangan dan menghentikan jerawat, kata Molly Morgan, Board Certified Olahraga Spesialis ahli diet dan penulis The Skinny Rules. Akhirnya, tambahkan beberapa macadamias. "Mereka penuh minyak berkualitas tinggi dan asam lemak yang membantu perbaikan kulit dan peremajaan" kata praktisi integratif Isaac Eliaz. Bertujuan untuk menyempurnakan pori-pori mereka.
4. Mulai Menggunakan Serum
"Ini jauh lebih terkonsentrasi dari pada krim atau lotion, sehingga Anda cenderung hanya membutuhkan sejumlah kecil setiap hari untuk melihat hasilnya," kata Fran Masak-Bolden, Direktur Skin New York Dermatology khusus. Mencari satu dengan antioksidan, pertahanan utama kulit melawan radikal bebas dan stres, dan pentapeptides, yang harus dimiliki ketika datang untuk meningkatkan kolagen, struktur pendukung yang memberikan kulit perusahaan, penampilan muda. Jangan khawatir tentang menghabiskan banyak uang untuk bahan; salah satu favoritnya Bolden adalah Olay Regenerist Micro-Sculpting Serum (£ 24,45, Kosmetik Sekarang), formula belaka yang molekul kecil dapat menyelam jauh ke dalam pori-pori. Untuk hasil terbaik, berlaku untuk kulit yang baru dicuci; ikuti dengan tabir surya atau pelembab untuk mengunci hidrasi.
5. Bersihkan Smartphone Anda
Menurut sebuah studi Stanford University, iPhone Anda tidak dapat menjaga tangan Anda dari mendapatkan lebih banyak kuman dan bakteri. Bahkan, sentuh kaca pada perangkat mobile yang begitu baik akan menyebarkan virus pada mereka mungkin hampir seperti bersin di wajah seseorang. Berikut adalah pikiran menakutkan: Semua kuman yang mendarat tepat di pipi dan rahang setiap kali Anda pergi chatting, menyebabkan bintik-bintik dan iritasi. Untuk menjaga ponsel Anda (dan wajah) yang bebas bakteri, menghapus itu dengan antibakteri menghapus seperti Clorox Disinfeksi Wipes beberapa kali sehari.
6. Beberapa Produk Berbeda
Urutan di mana Anda menerapkan produk Anda bisa menjadi lebih penting daripada produk itu sendiri. Mencapai bagi mereka dengan bahan yang paling aktif segera setelah Anda mencuci dan mengeringkan kulit. "Ini adalah yang paling kuat, sehingga Anda ingin mereka datang ke dalam kontak langsung dengan kulit Anda," kata Syed Amiry, seorang dokter kulit terlatih di Reston, Virginia. Jika Anda menggunakan lebih dari satu produk aktif (seperti serum antioksidan dan Retin-A), mulai dengan lebih tipis satu. "Apa pun yang ini larut dalam air harus pergi pertama, diikuti oleh produk yang lebih tebal dan creamy. Jika Anda melakukannya secara terbalik, krim berat akan memblokir bahan yang lebih ringan dari menembus kulit, sehingga mereka tidak akan memiliki dampak apapun. " Jika Anda membutuhkan pelembab, itu berikutnya sejalan, diikuti oleh-apa lagi? -sunscreen Setiap pagi.
7. Konsumsi Susu Diet
"Produk-bahkan susu mereka yang organik-mengandung hormon sapi yang merangsang kelenjar minyak dan pori-pori Anda, yang mengarah ke jerawat," jelas Wu. Waspadalah terhadap susu tersembunyi dalam makanan seperti salad dressing, protein bar, dan getar. Dan jika Anda harus pergi ke sana, menempel susu skim. "Hormon-hormon terkonsentrasi dalam lemak, sehingga pilihan terbaik Anda."
8. Mulai Menggunakan Retinol
"Setiap orang harus menggunakan retinol," kata New York dokter kulit Doris Day. "Ini telah puluhan tahun data klinis untuk mendukung kemanjurannya, membantu sel-sel kulit, dan meningkatkan produksi kolagen agar kulit tetap kencang dan awet muda." Kebanyakan dermatologists setuju bahwa jika Anda hanya akan menggunakan satu produk anti-penuaan, resep Retin-A (dan bahkan highstreet seperti ada Keriput Ekstrim Moisturiser, £ 41,40, ini Works) adalah peluru ajaib, dan bahkan dapat membalikkan abnormal dan pertumbuhan kanker, antara lain bentuk kerusakan akibat matahari. "Ini memiliki efek anti-inflamasi yang besar, yang mengapa itu sebagai efektif untuk mengobati jerawat karena mengobati kerutan dan tanda-tanda penuaan," tambah Amiry.
9. Tidur Jangan Terlalu Malam
Kita tahu, Anda pernah mendengar semua itu sebelumnya, tapi itu disebut beauty sleep karena suatu alasan. "Kurang tidur menurunkan sirkulasi, yang mengapa Anda terlihat pucat dan dicuci jika Anda hanya mendapatkan beberapa jam," kata Amy Wechsler, salah satu dari hanya dua dokter AS papan-bersertifikat di kedua dermatologi dan psikiatri. Ini juga merupakan waktu terbaik untuk meremajakan kulit Anda. "Tim pembaharuan sel tubuh Anda memiliki shift malam, jadi ini adalah ketika Anda ingin melengkapi kulit Anda dengan banyak nutrisi dan hydrating bahan yang dibutuhkan untuk melakukan pekerjaan yang baik," katanya.
10. Lakukan Eksfoliasi Untuk Pengecil Pori-pori
Sungguh menakjubkan bagaimana sesuatu yang begitu kecil bisa merasa begitu besar, tapi pori-pori membesar adalah salah satu keluhan kecantikan yang paling umum. "Pori-pori tampak lebih besar ketika mereka sedang penuh dengan kotoran, minyak, sel kulit mati, dan keratin, protein yang hidup di permukaan kulit," jelas Amiry. "Hapus yang plugs, dan mereka tampaknya menyusut." Untuk membersihkan gunk, mulai pengelupasan secara teratur dengan aplikasi harian asam salisilat dan glikolat, seperti di Murad Exfoliating Acne Treatment Gel (£ 51, Murad). Kemudian tambahkan sistem pembersihan (seperti Clarisonic Mia 2, £ 125, Clarisonic) untuk melembutkan dan menghaluskan kulit, dan menghapus sel permukaan mati. Untuk menjaga pori-pori dari mendapatkan lebih besar seperti usia Anda, berlatih matahari yang aman. "Sun kerusakan rusak kolagen, yang dapat mempengaruhi ukuran pori juga."
11. Memberikan Kulit Anda SIP OF MERLOT
Resveratrol, antioksidan kuat dan polifenol yang ditemukan dalam kulit anggur merah, telah ditemukan untuk mencegah garis-garis, keriput, dan kendur disebabkan oleh penyabot kulit lingkungan seperti asap dan asap tangan kedua. "Dalam banyak persiapan, itu adalah antioksidan yang lebih kuat daripada vitamin C, dan studi menunjukkan menciptakan kulit ringan sampai sedang pengetatan untuk tampilan lebih tegas," kata dewan dokter kulit bersertifikat dan ilmuwan penelitian Erin Gilbert. Terapkan pompa kecil SkinCeuticals C E ferulat Serum (£ 70, Dermacare Langsung) setiap malam untuk gemuk sampai garis dan tekstur kulit halus.
12. Jangan Mengabaikan Leher dan Dada Anda
Sebagian besar dari kita bersalah menghentikan rutinitas perawatan kulit kami segera setelah kita memukul dagu kami. Dan leher kami diabaikan dan dada membalas dendam dengan kerutan, kendur, dan menampilkan bintik-bintik gelap yang memohon untuk disembunyikan oleh turtleneck. "Kulit di daerah ini lebih tipis, dan tidak memiliki suplai darah yang kuat, sehingga tidak sembuh dengan baik," jelas Amiry. "Ditambah itu adalah daerah yang sering kita lupa untuk melindungi dengan tabir surya." Gunakan produk yang sama seperti yang dilakukan pada wajah Anda, tetapi mulai ringan (setiap hari) ketika menerapkan bahan aktif seperti retinols atau asam karena mereka dapat menyebabkan beberapa iritasi awal.
13. Menghapus Makeup Anda Sebelum Tidur
Meninggalkan makeup dan kotoran pada kulit tidak hanya menyumbat pori-pori; dapat menyebabkan kekeringan yang berlebihan dan bahkan ketombe kulit. "Kebanyakan makeup mengandung molekul gula-jenis yang dapat tumbuh ragi semalam," kata Macrene Alexiades-Armenakas, asisten profesor klinis dermatologi di Yale School of Medicine. Jangan lupa untuk benar-benar menghapus riasan mata juga. "Hal ini dapat menyebabkan ruam bergelombang di sekitar mata atau benjolan putih kecil yang disebut kista milia," kata Wu. Coba Bilas-Off Eye Makeup Solvent, (£ 18, Clinique) a, pembersih bebas minyak lembut yang cepat mencair segala sesuatu dari kapal tahan air untuk maskara.
14. Running Low on Sleep
Mengambil beberapa susu kedelai. Wu membuat karton di lemari es nya setiap saat untuk "tidur malam yang baik." Anti-inflamasi alami mengurangi pembengkakan sementara protein kedelai melembabkan kulit untuk melembutkan tampilan kaki. Suhu dingin membantu mengecilkan pembengkakan dan mengkonstriksi pembuluh darah untuk membuat mata terlihat kurang merah. Untuk membuat menenangkan, kompres kemerahan-penghilang, tuangkan sejumlah kecil susu kedelai dalam mangkuk, dunk dua bola kapas, dan memeras kelebihan. Kemudian pegang bola kapas di atas mata Anda (atau area lain di mana Anda memiliki merah atau iritasi kulit) selama lima menit.
15. Bengkak di Bawah Mata
"Cairan mengisi di bawah mata kita setiap malam karena kita berbaring," kata ahli bedah dermatologis Anne Chapas. Mulailah dengan tidur di dua bantal untuk mengangkat wajah. Di pagi hari, pijat kaki kelebihan cairan dengan Garnier Kafein Eye Roll-On (£ 6.49, Boots), yang secara manual mendorong keluar cairan. Untuk mengurangi bayangan gelap, gunakan jari manis Anda untuk ringan tekan GinZing Krim Mata (£ 23, Origins), yang mengandung kafein, ke daerah halus. "Kafein menyempitkan pembuluh untuk meminimalkan bocor, yang menyebabkan gelap, sementara titanium dioksida, mika, dan oksida besi memantulkan cahaya jauhnya untuk mencerahkan."
16. Tetap Keluar dari Air Panas
Mandi beruap mungkin merasa besar, tapi itu salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda. Tidak hanya minyak esensial Strip panas, tetapi menciptakan luka bakar ringan. pembuluh darah merespon dengan melebarkan dalam upaya untuk mendinginkan kulit, menyebabkan kemerahan dan ruddiness. "Ketika Anda berada di usia dua puluhan, Anda dapat mengambil mandi air panas, merah & bengkak dan sembuh dalam satu jam, tapi di usia tiga puluhan, mungkin diperlukan 2 jam," kata Alexiades-Armenakas. "Dengan empat puluhan Anda, kulit Anda hanya tidak memiliki kemampuan untuk mengecilkan kembali ke kondisi semula sehingga Anda tinggal kemerahan sepanjang waktu."
17. Jangan Tunggu Untuk Melembabkan
Kebanyakan krim dan lotion memiliki bahan-bahan utama yang menciptakan sebuah penghalang pelindung pada permukaan kulit untuk mengunci kelembaban, tapi karena kulit mendinginkan dirinya sendiri dengan cara menguapkan air, Anda hanya memiliki beberapa menit sebelum itu hidrasi hilang selamanya. Memboros pada pelembab dengan silikon alami, sementara wajah Anda masih basah. Penelitian Alexiades-Armenakas 'menunjukkan bahwa terkunci kelembaban hingga 24 jam, menepuk-nepuk dan meningkatkan penampilan garis-garis halus kulit minum sampai kelembaban (seperti perbedaan antara kismis dan buah anggur). Coba Three Kings Sangat Krim Pelembab Wajah (£ 19,50, Aranais).
18. Extra Lembut Ketika Mengusap Wajah
Waxing dan tweezing dapat menyebabkan jaringan parut atau bintik-bintik, terutama bagi perempuan dengan kulit yang lebih gelap. Persiapan kulit Anda sebelum hair removal dengan mencuci daerah dengan mencuci antibakteri, menunjukkan Masak-Bolden. Dan untuk menghindari perubahan warna, pastikan untuk memiliki rencana aftercare yang mencakup bahan-bahan anti-inflamasi pada kulit dengan cepat tenang dan membantu menyembuhkan. Masak-Bolden merekomendasikan setetes Avene Cicalfate Restorative Cream (£ 19.45, Kosmetik Sekarang) segera setelah hair removal, dan selama beberapa hari sesudahnya. "Investasi dalam jenis produk akan menghemat uang dalam jangka panjang karena mencegah perubahan warna biaya banyak kurang daripada mencoba untuk menyingkirkannya."
19. Ngemil Semangka
Menambahkan makanan yang kaya lycopene, seperti memperlakukan merah muda juicy, "membantu mengurangi kerusakan dan kemerahan akibat dari paparan sinar matahari, mencegah kerutan masa depan dan bahkan mungkin menurunkan risiko kanker kulit," kata Elizabeth Somer, ahli gizi dan penulis Eat Your Way to Sexy . Bertujuan untuk satu cangkir setiap hari dengan melempar dalam salad, salsa, dan smoothie. Atau mencoba resep nya untuk menyegarkan es batu: Bubur semangka, mempermanis dengan jus apel terkonsentrasi, tuangkan ke dalam nampan es, dan membekukan. Kemudian tambahkan batu untuk air (bersoda atau masih) untuk menyegarkan, mocktail kulit hemat.
20. Lakukan Eksfoliasi Tanpa Menggosok
"Seiring waktu, enzim alami dalam pekerjaan kulit Anda kurang efektif untuk menghilangkan sel-sel kulit mati, sehingga mereka bertahan dan mencegah kulit Anda dari memantulkan cahaya," kata Wechsler. Hasil? Anda melihat ashy dan abu-abu. Mempercepat pergantian sel kulit Anda dan halus permukaannya dengan asam alpha-hydroxy (AHA) seperti asam glikolat atau laktat. Namun berhati-hatilah: Meskipun banyak produk termasuk AHA, konsentrasi sering terlalu rendah untuk berbuat banyak. "Lihatlah label untuk melihat berapa banyak mengandung dan memilih satu yang sekitar 8%. Sesuatu yang lebih terlalu banyak." Mengharapkan beberapa menyengat awal pada awalnya; harus mereda kulit Anda terbiasa untuk itu.
21. Memakai Kacamata
Seperti jika Anda perlu alasan lain untuk membeli sepasang baru kacamata hitam, ternyata mereka memberikan perlindungan lebih terhadap undereye kerutan dan penuaan dari tabir surya. "Sementara mata Anda dilengkapi untuk menangani sinar matahari, daerah di sekitar mereka terdiri dari kulit tipis, di mana sebagian besar tanda-tanda penuaan yang," kata Amiry. "Setiap kali Anda juling dari cahaya terang, Anda sedang menciptakan baris dari gerakan berulang." Untuk menjaga keriput pergi, memilih sepasang kacamata terpolarisasi yang cukup lebar untuk sepenuhnya menutupi area mata.
22. Minum Air
"Air membantu membersihkan racun yang menyebabkan peradangan dan noda," jelas Eliaz. "Hal ini juga membantu dalam mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel-sel kulit, dan mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan penuaan dini." Ia bahkan bisa membuat kulit tampak lebih penuh sejak asam hyaluronic yang secara alami ada di kulit akan menarik dan tahan air untuk efek kerut-menepuk-nepuk, menurut Hari. Kedua merekomendasikan setidaknya 8 gelas air setiap hari, lebih jika Anda aktif atau tinggal di iklim hangat. Untuk menambah rasa sedikit, cobalah teh kulit menenangkan seperti chamomile atau mint.
23. Sarapan Semangkuk Sereal
Jika kulit Anda memiliki kasus blahs, kurangnya zinc mungkin untuk menyalahkan. "Orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan atau makan banyak makanan olahan mungkin tidak mendapatkan cukup zinc untuk menjaga bercahaya kulit mereka," kata Wechsler. Dan karena zinc membantu memperbaiki kerusakan jaringan dan menyembuhkan luka, juga membantu membersihkan jerawat dan iritasi kondisi kulit lainnya. Secangkir Cheerios memiliki 25 persen dari nilai harian yang direkomendasikan dari nutrisi pembangkit tenaga listrik, yang akan membuat Anda baik pada cara untuk kulit yang jelas.
24. Produk Baru
Kita semua terburu-buru untuk melihat hasil, tetapi menempatkan rem dapat memastikan bahwa hasil yang Anda dapatkan adalah positif. Ketika Anda memulai sebuah produk baru, menggunakannya setiap hari, dan tidak pernah mencoba beberapa membeli baru sekaligus. "Bahkan jika Anda hanya punya sistem perawatan kulit baru, memperkenalkan satu produk setiap tiga sampai empat hari setidaknya," kata Masak-Bolden. "Anda akan jarang mengalami kekeringan, iritasi, dan terbakar. Dan jika Anda melakukannya, Anda akan tahu segera yang pelakunya adalah." Berikan setiap ramuan baru setidaknya 12 minggu (dan hingga 6 bulan) untuk melihat apakah itu benar-benar meningkatkan kulit Anda sebelum menyebutnya berhenti.
25. Gorengan
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak dan karbohidrat menyebabkan lebih keriput. "Keju Creamy dan daging merah sebenarnya dikenal sebagai lemak penuaan karena apa yang mereka lakukan untuk kulit kita," kata Wechsler. Untuk menjaga sel-sel Anda revved dan diremajakan, tetap bersandar protein seperti ikan, unggas daging putih, tahu, kacang-kacangan dan lentil.
26. Jangan Lupa Konsumsi Sayuran
Mencari krim anti-penuaan yang memiliki antioksidan yang berasal dari tumbuhan seperti jamur atau kedelai. Data dari laboratorium Alexiades-Armenakas 'menunjukkan bahwa tingkat antioksidan bebas pembersih radikal (yaitu prajurit kecil yang melawan semua hal-hal buruk yang menyebabkan penuaan dini) dengan antioksidan tanaman yang diturunkan adalah dari grafik. "Tanaman memiliki sifat anti-kanker ketika kita makan mereka, yang berarti mereka bertahan dalam proses pencernaan," katanya. "Pikirkan apa yang artinya karena mereka tahan lama manfaat kuat bila diterapkan secara langsung ke kulit." Coba Dr. Andrew Weil untuk Mega-Mushroom Kulit Bantuan Advanced Face Serum, (£ 46, Origins).
27. Makan Brokoli Anda
Pindah, jeruk. "Hanya setengah cangkir brokoli mentah yang sarat dengan 65 persen dari nilai harian vitamin C," kata Morgan. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin makanan C-kaya tidak hanya mengepel radikal bebas yang menyebabkan keriput dan kendur, tetapi dapat membantu menghilangkan kerusakan DNA mereka bentuk. Sementara Anda menuai luka-penyembuhan dan manfaat kulit melindungi makan lebih banyak vitamin C, cobalah merapikan beberapa pada kulit Anda juga. Dalam sebuah penelitian, wanita yang dirawat kulit rusak akibat sinar matahari dengan krim vitamin C selama enam bulan melihat peningkatan yang signifikan dalam garis-garis halus dan perubahan warna.
28. Menjaga Wajah Anda dari Tangan Anda
"Memilih-bahkan ringan-dapat secara permanen merusak kulit," kata Amiry. "Saya benar-benar memiliki pasien yang kulitnya dibersihkan tanpa obat, hanya karena mereka berhenti menyentuhnya." Setiap kali Anda menekan melawan jerawat, hal itu menyebabkan peradangan dan kesusahan untuk kulit. Pada saat yang sama, bakteri didorong jauh di dalam pori-pori, dan kelenjar minyak meledak, menyebabkan lebih banyak trauma. Hasil? Lebih jerawat, ditambah perubahan warna dan jaringan parut. Jika Anda benar-benar kecanduan bermunculan, menyerahkan kepada pro dan jadwal ekstraksi rutin bulanan dengan ahli kecantikan yang tahu bagaimana melakukannya dengan aman dan lembut.
29. Menggunakan Berry Untuk Kulit Anda
A (murah!) Anti-penuaan ramuan kuat bersembunyi tepat di lemari es Anda. Raspberry yang sarat dengan asam ellagic, antioksidan yang menunjukkan penelitian dapat mencegah keriput bila diterapkan ke kulit. "Ini melindungi kolagen yang membuat kulit gemuk dan indah dari yang lelah dengan matahari," kata Wu. Tambahkan madu, humectant yang memegang air terhadap kulit untuk kelembaban maksimum, dan Anda punya resep untuk cantik, kulit dewey. Hancurkan segenggam raspberry dengan sesendok madu, dan menerapkan masker untuk membersihkan kulit selama 15-20 menit. Bilas dan keringkan.
30. Membuat Tabir Surya Bekerja Untuk Anda
Antioksidan seperti vitamin C menawarkan lapisan tambahan perlindungan kerusakan lagi lingkungan dan racun, mengalihkan mereka sebelum mereka dapat merusak sel-sel Anda. "Itu sebabnya menerapkannya sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda meningkatkan efektivitas tabir surya Anda," jelas Amiry. "Sangat penting untuk mengetahui bahwa tabir surya adalah bahan kimia yang Anda lamar untuk kulit Anda dan mereka menyerap ke dalam tubuh Anda. Jadi, gunakan tabir surya yang lebih ringan sehari-hari seperti SPF 15 bersama dengan vitamin C dan tabir surya yang lebih tinggi (sekitar 30) setiap dua jam jika Anda berada di luar ruangan untuk jangka waktu yang panjang. "
Tidak ada komentar:
Posting Komentar